Wir wissen alle, dass Meditation gut für unseren Kopf ist und für Entspannung, Klarheit und Ruhe sorgt. Neue wissenschaftliche Studien belegen jetzt jedoch, dass Meditation auch positive Auswirkungen auf den Körper hat: Meditation erhöht die Anzahl der Killerzellen im Blut und stabilisiert und stärkt dadurch das Immunsystem. Gleichzeitig trägt sie dazu bei, Entzündungsreaktionen im Körper zu reduzieren. Besonders effektiv soll die Achtsamkeits-Meditation sein: Setze dich täglich 10 Minuten in Ruhe hin, schließe die Augen, fokussiere dich auf deinen Atem und beobachte, welche Gedanken und Gefühle in dir aufsteigen. Lass deine Gedanken und Gefühle an dir vorbeiziehen, ohne sie zu bewerten und festzuhalten und sobald du merkst, dass du einem Gedanken intensiv folgst, fokussiere dich direkt wieder zurück auf deinen Atem. Und keine Sorge: Mit etwas Übung wird diese Meditationsform leichter – und falsch machen kannst du sowieso nichts!
